大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下nba球员训练弹跳的问题，以及和nba球星弹跳训练的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录一览：
- 〖壹〗、NBA球员的垂直弹跳平均值是多少?
- 〖贰〗、NBA最著名的弹跳训练计划
- 〖叁〗、NBA有史以来弹跳比较好的5人都该有谁?
- 〖肆〗、NBA篮球中球员是如何训练弹跳?
- 〖伍〗、NBA球员是咋样训练弹跳力?
- 〖陆〗、NBA球员垂直弹跳排名
NBA球员的垂直弹跳平均值是多少?
NBA球员的垂直弹跳平均值大概在40到50厘米左右。NBA球员身体素质劲爆，垂直弹跳能力突出。众多球员都有着出色的弹跳表现。比如拉文，他的弹跳极为惊人，多次在扣篮大赛中奉献逆天表演，其垂直弹跳数据相当出色。还有乔丹，他的滞空和弹跳也是传奇般的存在，能轻松完成各种高难度空中动作。
NBA和CBA的差距确实很大，从体测数据就能明显看出来。NBA球员的平均垂直弹跳在75-90厘米左右，CBA球员普遍在60-70厘米；NBA球员的百米冲刺平均在11秒内，CBA球员基本在15秒开外。NBA球员的卧推重量普遍在150公斤以上，CBA球员能达到120公斤就算不错了。
垂直弹跳高度方面，陈登星能达到1米左右，这个数据在职业球员中不算特别突出。NBA球员平均垂直弹跳在0.7-0.9米，顶尖球员如扎克·拉文能达到2米以上。2 从实战表现看，职业球员的弹跳能力更注重连续起跳和对抗下的稳定性。陈登星更多是在表演性质的扣篮中展示弹跳，与职业比赛的高强度对抗环境不同。
NBA最著名的弹跳训练计划
0种经典弹跳力训练，NBA体能教练经常用！ 摸篮圈 方法：练习者垂直向上跳起，并尽量触及篮圈。若不能达到，则尽力跳起摸所能触及的篮板高度或其他悬挂物体。由一系列快速垂直跳组成，注重起跳速度。要点：设定目标，眼睛盯住；起跳前迅速降低重心，身体呈1/4下蹲，各关节微屈；迅速跳起，单手触及目标。
第一项训练：半蹲跳 这项训练包括从半蹲至1/4的位置，双手放置胸前。起跳时，目标高度至少20至25厘米，或在感到舒适的前提下，进一步提升至25至30厘米。空中时，双手应置于身体后方，确保动作的连贯性和力量的传递。
RM是指肌肉能一次过所能举起的最大重量），在有一定的训练日子后我们可以以5至8RM作训练的重量，而动作的速度也应要较快地进行。
NBA有史以来弹跳比较好的5人都该有谁?
〖壹〗、乔丹巅峰就是头平框，说实话超框真的很难。弹跳和滞空能力，不能划等号。同样是罚球线扣篮，拉文就比乔丹更游刃有余，这是有视频为证。因此乔丹弹跳对得起飞人称号，但绝对不是历史第一。4：九指扣将杰拉德.格林，他出名就是弹跳出色，扣篮能力令人印象深刻。
〖贰〗、迈克尔·乔丹，身高98米的他被誉为“飞人”，年轻时便以惊人的扣篮技巧著称，经常能在面对多人防守时，强行将球扣进篮筐。乔丹的巅峰时刻之一便是平筐扣篮，诚然，超筐扣篮确实难以实现。虽然弹跳和滞空能力不能等同，但乔丹的弹跳确实对得起他的“飞人”称号，然而，要说历史第一，则未必。
〖叁〗、霍华德轻吻篮筐：霍华德真的是可惜了，他是身体天赋最接近奥尼尔的中锋。他能蹦能跳对抗也是顶级，魔术时期他一度是联盟第一中锋。霍华德运动能力太爆炸，作为中锋参加扣篮大赛，他惊艳到了当时很多人。平时训练时他也爱秀自己的弹跳，这一次一不小心就跟篮框来了一次近距离接触。
NBA篮球中球员是如何训练弹跳?
在国外很多的研究发现，重量训练配合增强式肌力训练的训练方式，是最容易提高弹跳力。另外体重较重者应特别注意训练量与休息期的安排，以避免肌肉过度离心收缩形成的迟发性肌肉酸痛，甚至造成过度训练的危险。另外还需提醒一事，所有的Plyometric训练的方法都应在肌肉有足够的热身、身体最有活力及场地是一些较柔软的地方下进行。
半蹲跳：半蹲至一定位置，双手前放，向上跳起至少20至25厘米，空中时双手置于背后，落地完成一次。 抬脚尖（提踵）：用脚尖抬起至比较高点，然后慢慢放下，双脚交替完成。 台阶：找一张椅子，将一只脚放上呈90度，尽力跳开，在空中换脚，再放回椅子上，重复此过程。
以重量训练增进肌肉的力量 以增强式（plyometric）肌力训练增加肌肉的力量与收缩速度 训练「弹跳」时各肌肉的协调能力 1） 重量训练 双脚要有足够的力才能跳得起，而肌肉的力量可以透过重量训练中加强。
NBA球员是咋样训练弹跳力?
弹跳能力主要取决于运动员的肌肉爆发力。而这正是提高运动员运动水平的重要环节。因此，要提高排球运动员的弹跳力，必须注重对肌肉爆发力的训练。
一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。
半蹲跳：半蹲至一定位置，双手前放，向上跳起至少20至25厘米，空中时双手置于背后，落地完成一次。 抬脚尖（提踵）：用脚尖抬起至比较高点，然后慢慢放下，双脚交替完成。 台阶：找一张椅子，将一只脚放上呈90度，尽力跳开，在空中换脚，再放回椅子上，重复此过程。
标准姿势依赖弹跳力和滞空力，日常需加强仰卧起坐、大腿根部及小腿训练。实战速度强化跳投需结合奔跑、起跳和投篮，起跳与投篮速度需快。若投篮动作迟缓，对手可能补盖。可通过模拟实战场景，缩短投篮前的准备时间来提升速度。
NBA球员垂直弹跳排名
〖壹〗、美媒《Fadeaway World》列出的NBA垂直弹跳比较高球员中，弹跳之王是张伯伦、迈克尔·乔丹、达雷尔·格里菲斯（三人并列，垂直弹跳均为48英寸）。以下是具体排名及球员信息：张伯伦：垂直弹跳48英寸。身高16米，体重114公斤。作为田径队出身的球员，他的速度和弹跳能力远超人们对大个子的常规认知。
〖贰〗、贾森·理查德森虽非NBA中比较好的球员，但他在勇士队的历史强队地位中也有自己的一席之地。身高98米的理查德森，垂直弹跳达到了100厘米，比乔丹的98厘米高出2厘米，显示了他在弹跳方面的优势。 迈克尔·乔丹，篮球史上的传奇人物，尽管已经退役，但他的影响力依然深远。
〖叁〗、斯巴德·韦伯，身高170厘米，垂直弹跳120厘米，助跑摸高360厘米。作为身高不足六尺的扣篮王，韦伯在1980年代的技术赛中脱颖而出，他的飞翔扣篮令人印象深刻，尤其是他的向后飞翔动作，震惊了所有评委。 史蒂夫·弗朗西斯，身高191厘米，垂直弹跳114厘米，助跑摸高380厘米。
〖肆〗、NBA球员垂直弹跳排名（基于部分知名球员）： 斯巴德·韦伯 垂直弹跳高度：极为出色，曾有过惊人的弹跳表现，是NBA历史上知名的“扣篮王”，具体数值虽难以精确，但其在矮个子球员中弹跳能力极为突出。
〖伍〗、NBA球员垂直弹跳排名：斯巴德·韦伯：身高170厘米，以其惊人的垂直弹跳能力著称，是NBA历史上知名的“扣篮王”。史蒂夫·弗朗西斯：身高191厘米，拥有出色的弹跳力，能够在比赛中完成各种高难度的扣篮动作。内特·罗宾逊：身高175厘米，三次获得NBA全明星扣篮大赛冠军，垂直弹跳能力极为出众。
〖陆〗、迈克尔·乔丹：垂直弹跳98厘米，绝对弹跳122厘米。虽然他并非垂直跳跃比较高球员，但他的综合跳跃能力是最强的，他的跑跳成绩达到了160厘米，这在NBA中是很少见的。乔丹在1987年和1988年连续两年获得了扣篮冠军。 土豆韦伯：垂直弹跳120厘米。
感谢大家聆听我对于nba球员训练弹跳的经验分享介绍到此就结束了，希望我的知识可以帮到您。
